Izklaide

Walking treniņu: 8 veidi, kā motivēt jums
Walking treniņu: 8 veidi, kā motivēt jums
Pastaigas ir lieliska fiziskā aktivitāte, bet iesaistīšanās pastaigas programmā ne vienmēr ir viegli. Šeit ir daži padomi, kā motivēt jūs un padarīt jūsu treniņus daudz jautrāku. 1. Walk, lai izklaidētu jūs Vienu dienu nedēļā, pastaiga parkā, mākslas galeriju vai tirdzniecības vietā staigāšanas tuvākajā vidē.
Lasīt Vairāk
4 Apbrīnojamās kanoe braucieni Kanādā
4 Apbrīnojamās kanoe braucieni Kanādā
Viens no labākajiem veidiem, kā pieredze dabas skaistums Kanādā rotaļu uz ezeriem un upēm kanoe valstis. Ja esat gatavs piedzīvojumiem, šeit ir četri ieteikumi neticami kanoe braucieniem Kanādā. 1. Jukonas upe Ekskursija uz skaisto Jukonas upi ir lielisks veids, kā izpētīt dabu un vēsturi Kanādas ziemeļos.
Lasīt Vairāk
5 Būtiskie kajaka drošības padomi
5 Būtiskie kajaka drošības padomi
Kayaking ir pasakains aktivitātes cilvēkiem, kuriem patīk pavadīt laiku ārpus telpām. Tomēr pastāv risks un draudi, kas saistīti ar šo sportu. Apskatiet šīs drošības funkcijas. 1. Noņemiet tikai labos laika apstākļos Ikviens ieinteresēts mācīties kajaks jāzina vairākas pamata drošības padomus, kas ir būtisks, lai nodrošinātu to drošību, ja tie ir uz ūdens.
Lasīt Vairāk
4 Soļi, lai atrastu piemērotu distanču slēpošanas inventāru.
4 Soļi, lai atrastu piemērotu distanču slēpošanas inventāru.
Slēpošana var būt ļoti jautra ziemas aktivitāte, ja jums ir piemērots aprīkojums! Izpildiet šos četrus soļus, lai atrastu atbilstošu aprīkojumu, pirms doties uz dziesmas. iesācējiem vislabāk ir sākt ar aprīkojuma nomu. Izstrādājot nepieciešamo pārliecību un prasmes, jūs arī sāksit veidot savus viedokļus par to iekārtu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu interesēm.
Lasīt Vairāk
Viegli risinājumi triecienu velosipēdu bremzēm
Viegli risinājumi triecienu velosipēdu bremzēm
Bremžu berzes dēļ var rasties lielas problēmas jūsu velosipēdu riepām. Uzziniet zīmes un ārstējiet simptomus, lai nodrošinātu vienmērīgu braukšanu. Bremzes berzē uz riepas Pielāgojiet spilventiņu pozīciju Spilventiņu, kas berzē uz riepas, ir nopietna problēma. Tas ir jārisina steidzami, vai tas drīz nodziest ar riepu un izraisīt riepu pārsprāgt.
Lasīt Vairāk
Kas jums jāzina par HIIT
Kas jums jāzina par HIIT
HIIT, vai intensīvu intervālu apmācību, joprojām ir viena no visefektīvākajām vingrināšanas metodēm. HIIT ir metode, kā sajaukt augstas intensitātes īso vingrinājumu ar mazāk intensīviem atjaunošanās periodiem, lai uzlabotu savas aerobikas un anaerobās iemaņas. HIIT programma Jūs varat veikt HIIT ar gandrīz jebkura veida kardiovaskulāro vingrinājumu: braukšanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, ātruma slidošanu, lecamo virvi utt.
Lasīt Vairāk
10 Aktivitātes lietainai dienai
10 Aktivitātes lietainai dienai
Grūti drosmīgi slikti laika apstākļi, kad esat mazi bērni. Jums ātri jāatrod veids, kā tos novērst, ja jūs nevēlaties, lai tie ātri tiktu nogurdināti garlaicīgi. Šeit ir daži ļoti izklaidējoši pasākumi ar bērniem, kad tos nav iespējams nosūtīt spēlēt. 1. Tas ir tējas laiks! lūdziet viņiem saģērbties stilīgi - ar cepuri, kamēr mēs esam tur!
Lasīt Vairāk
10 Nodarbības, kas saistītas ar bērniem Ramadanas laikā
10 Nodarbības, kas saistītas ar bērniem Ramadanas laikā
Jaunajiem bērniem ir grūti izprast Ramadāna jēdzienu, taču ar aktivitāšu un radošu spēļu palīdzību mazi var iemācīties šī īpašā mēneša nozīmi un jautri to darīt! Šeit ir 10 spēles, ko jūs varat darīt ar saviem bērniem Ramadanas laikā. Un 1. Labu darbību kalendārs Katru dienu jaunieši, kas piedalās Ramadānā, cenšas panākt vismaz vienu labu darbību.
Lasīt Vairāk
10 Kempinga risinājumi ar pašlīmējošu lenti
10 Kempinga risinājumi ar pašlīmējošu lenti
Pašlīmējošā lenta, iespējams, ir viens no visnoderīgākajiem izgudrojumiem pasaulē, it īpaši, ja jūs domājat par ceļu vai ārā. Šī ir pirmā lieta, kas jums jāuzglabā mugursomā vai ceļojuma komplektā. Kāpēc? Turpiniet lasīt. Diss 1. Nosaka kaitēkļus. Ja plānojat pārgājienu meža vai zālāju zonās, ielieciet bikses ap potītēm un turiet tos ar lenti, lai pasargātu sevi no ērcēm un citiem kaitēkļiem.
Lasīt Vairāk
10 Vienkārši padomi dabīgam vingrinājumam
10 Vienkārši padomi dabīgam vingrinājumam
ŠEit ir desmit ātras iespējas, kā sasniegt mērenu aktivitātes līmeni, nenosakot kāju oficiālā nodošanas videi formā. Katrs no tiem sadedzina līdz septiņām kalorijām minūtē; jūsu mērķis ir vismaz 10 minūtes ilgstošas ​​aktivitātes vienlaicīgi. 1. Veiciet ikdienas veselības staigā Un tas papildus jebkurai citai pastaigai, ko veicat savas dienas laikā.
Lasīt Vairāk
10 Essential Camping sīkrīkus
10 Essential Camping sīkrīkus
Labi sīkrīki var pārvērst savu kempings pieredzi no primitīvas uz pārsteidzošu. Šeit ir 10 sīkrīkus, kurus jūs nevarat atstāt mājās. 1. Kempinga duša Ir vairāki dažādi modeļi, no kuriem jūs varat izvēlēties. Ja jums patīk spiediens dušā mājās, tad izvēlieties ekvivalentu kempings. Ja jūs sapņojat par karstu dušu mežā, meklēt dušu ar saules aizsarglīdzekli, kas saulē, lai uzsildītu ūdeni.
Lasīt Vairāk
10 Ātras aerobikas vingrinājumi
10 Ātras aerobikas vingrinājumi
Ja vēlaties uzņemt aerobikas programmu mājās, izmēģiniet šeit aprakstītos 10 ātros aerobos vingrinājumus. Jūs, iespējams, nespējat veikt šos vingrinājumus katru dienu, bet jums būs jāizmēģina katru reizi, kad rodas iespēja. Daži, piemēram, zvaigznītes lēciens, ir diezgan prasīgi, taču ir arī vienkārši izliekumi un soļi, kurus jums vajadzētu iekļaut savā ikdienas rutīnā.
Lasīt Vairāk
10 Idejas ik dienu pārvietoties kopā ar savu ģimeni
10 Idejas ik dienu pārvietoties kopā ar savu ģimeni
Spēlējot ar bērniem ir lieliska iespēja trenēties, jautri pavadot. Šeit ir 10 idejas, kas palīdzēs jums pievienot fiziskās aktivitātes ikdienas ģimenei. Marche 1. Pastaiga uz skolu Pastaigāties ar saviem bērniem uz skolu un atnest tos naktī. Pastaiga ar bērniem ir labs laiks, lai jautātu viņiem, ko viņi darīs šodien vai vakarā, kā viņu diena notiks.
Lasīt Vairāk
10 Pārsteidzošas metodes, lai zaudētu svaru bez diētas
10 Pārsteidzošas metodes, lai zaudētu svaru bez diētas
Aizmirst uzturu un aizmirst par ātru labošanu. Svars, kas zaudē svaru, ir atjaunot vienkāršus ikdienas ieradumus, kurus jūs varat saglabāt ilgtermiņā. 1. Pievienojiet garšvielu Tabasco un Cajun mērces aromatizē, nepievienojot taukus un maz kaloriju. Tās arī aizdegas jūsu gremošanas sistēmu, izraisot īslaicīgu sadedzināšanu vairāk kaloriju.
Lasīt Vairāk
11 Vingrinājumi, kas nešķiet
11 Vingrinājumi, kas nešķiet
ŠEit ir 11 padomi, kas palielinās jūsu ikdienas fiziskās aktivitātes laiks ir 30 līdz 45 minūtes, neizjaucot savus ieradumus. 1.Montez diviem lidojumiem kāpnēm ik dienu Pētījumi ir parādījuši, ka pat tikai divas lidojumiem kāpnēm katru dienu var izraisīt svara zudumu 2,5 kilogramus (sešas mārciņas) gadā.
Lasīt Vairāk
11 Aktivitātes iekštelpās, kas jūsu bērniem patiks.
11 Aktivitātes iekštelpās, kas jūsu bērniem patiks.
Vai viņu pārmērīgā enerģija padara jūs dusmīgu? Saglabājiet tos telpās, pārliecinieties, ka viņi ir jautri un aizņemti, neieslēdzot televizoru un neaizmirstot, ka viņi paliek aktīvi amatniecības projektā vai ģimenes spēlēs. Dedzinot enerģiju, neatstājot mājās Ja pārāk auksts palikt ārpusē vairāk nekā 30 minūtes, jūs varat sapņot par siltākiem mēnešiem ātrāk, nekā jūs domājat.
Lasīt Vairāk
12 Vingrinājumi, lai uzlabotu savu tenisa veiktspēju.
12 Vingrinājumi, lai uzlabotu savu tenisa veiktspēju.
Ja vēlaties uzlabot savu tenisa veiktspēju, šiem 12 vingrinājumiem vajadzētu palīdzēt stiprināt kājas, rokas, savu ķermeni un palīdzēt jums labāk izturēties tiesā . 1. Šķērsstienis stāv ar svērto balonu Par šo uzdevumu vislabāk ir partneris, bet jūs varat izmantot sienu. stāvēt 2 vai 3 metru attālumā; Turot svērto bumbu uz sāniem, pirmajai personai būtu jāizmet bumba pa diagonāli savā partnera pusē, izmantojot spēcīgu griešanās kustību.
Lasīt Vairāk
12 Veidi, kā staigāt vairāk ar artrītu
12 Veidi, kā staigāt vairāk ar artrītu
Jūs strādājat ar gurniem un ceļiem, lai staigātu vairāk, bez sāpēm vai izsīkumiem. Bet ārsti arī pateiks, ka labākais veids, kā iet tālāk, ir ... iet tālāk. Šeit ir 12 idejas, lai jūs atgrieztos pie kājām un lai jūs pārvietotos. Prom 1. Pastaigāties pēc vakariņām Katru vakaru, tūlīt pēc šanas pēc vakariņām  20 minūšu gājiena attālumā.
Lasīt Vairāk
15 Svarīgākās aksesuāri tūristu atpūtai
15 Svarīgākās aksesuāri tūristu atpūtai
Neatkarīgi no tā, vai plānojat lielisku kalnu pārgājienu vai klusu uzturēšanos plūsmā, kempings var būt patīkamāks ar piemērotiem piederumiem. Šeit ir 15. 1. Cepure Kas šovakar cepure, vāciņš vai bandana, tie palīdzēs aizsargāt jūs no saules siltuma un slikta sauļošanās uz jūsu sejas. aukstām naktīm Vakarā var būt ļoti auksts naktī.
Lasīt Vairāk