Wushu apmācība ietver plašu tematu klāstu, tostarp stilus, paņēmienus un izpildi. Tomēr iesācēju praktiķiem būtu labi jākoncentrējas uz pamatprincipiem. Sākot no šiem četriem Wushu apmācības pamatiem, mēs izveidosim pareizos pamatus, un tas palīdzēs jums efektīvāk attīstīties katrā mācību sesijā. Le 1. Fitnesa

Pirms došanās uz matrača jūsu Wushu treniņu, jums ir jāsagatavo ķermenis stingrai darbībai. Vispirms veicot fitnesa pasākumus, var palīdzēt jums attīstīt ķermeņa izturību, līdzsvaru un ātrumu.

Wushu fitnesa vajadzētu koncentrēties uz anaerobi vingrinājumi, kas koncentrējas uz intensīvu fizisko aktivitāti strauji īsā laika periodā.

  • Short Sprint ir lielisks veids, kā iegūt ātrumu un sagatavot ķermeni intensīvām Vushu enerģijas vajadzībām.
  • Turklāt jums ir arī jāuzlabo jūsu spēks, izmantojot tādas darbības kā sienas squats, kas uzlabo kāju stiprību, un sūkņus, lai nostiprinātu ķermeņa augšdaļu.
  • Līdzsvara vingrinājumi ir būtiski, jo tie uzlabo jūsu koordināciju. Daži no Visus visbiežāk izmantotajiem līdzsvara uzdevumiem Wushu ir plaknes līdzsvars un augstā ceļa pozīcija. Sou 2. Elastība
  • Lai pareizi veiktu Wushu metodes un kombinācijas, jūsu ķermenim ir nepieciešama liela elastība.
stiepšanās vingrinājumi ne tikai uzlabo jūsu ķermeņa elastību, bet arī samazina traumu risku treniņu laikā, jo tie atpūšas muskuļos un cīpslās, kas izstieptas pirms ķermeņa stingras apmācības.

Daži no labākajiem izstiepšanas vingrinājumiem, kurus jūs varat darīt pirms faktiskās treniņa sākuma, ir hamstring izstiepšanās, lielas frontālās izkliedes, stiepjas no galvas līdz kājām, un krūškurvja izstiepšana.

Raksturīgi, ka jūs sākat ar pamata kustības vingrinājumiem, lai uzsildītos. Pirms sarežģītiem stiepšanās vingrinājumiem, kas minēti iepriekš, var iekļaut arī treniņu rituālu, lai uzsildītu ķermeni.

  • Wushu instruktori var arī lūgt jums koncentrēties uz īpašu uzdevumu, lai risinātu problēmu jomu.
  • 3. Galvenie paņēmieni

Lai attīstītos ātrāk, jums ir jāpievērš visa uzmanība, lai apgūtu šīs cīņas mākslas pamatmetodes.

Citiem vārdiem sakot, jums jāapgūst visas savas pozīcijas un kicks, lai nokļūtu nākamajā līmenī, kas ietver visu, ko esat iemācījušies, apkopot.

Atgriešanās pozīcija, zirga stāvoklis un kaķa stāvoklis ir visizplatītākās pozīcijas Wushu.

  • Lai jūsu veiktspēja būtu efektīva, jums ir jābūt labi satvertiem arī pamata Wushu kicks, piemēram, priekšējiem un sāniem.
  • 4. Kombinācijas
  • Kad jūs zināt pamatmetodes pa rokai, jums ir jākoncentrējas uz šo metožu sajaukšanu šķidruma kustībā.
Izaicinājums ir pārvietot no vienas metodes uz otru nevainojamā veidā.

Mācīšanās Wushu aizņem daudz laika un enerģijas. Tomēr, vispirms koncentrējoties uz pamatiem, tas paātrinās jūsu panākumus šajā sportā.