Antioksidanti Superfoods ir pildīta ar derīgās īpašības jūsu veselībai, tāpēc mēģiniet iekļaut tos savā uzturā ar šiem trim padomiem.

saistīti gan labākas sirds veselību, kā anti-novecošanās, antioksidanti padarīt priekšā katru laikraksta kādu laiku. Šiem savienojumiem ir spēcīgas īpašības, kas var ievērojami uzlabot jūsu veselību. Daudzi ražotāji ražo antioksidantu bagātinātāji, bet mācīties iekļaut tos savā uzturā, ēdot pareizos pārtiku ir daudz vairāk viedo un pieejamu iespēju.

1. pievienot vairāk garšvielas Intense garšu ietverti daudzos garšvielas liecina, ka tie ir pilni flavonoīdus, spēcīgs antioksidants. Pētījums publicētsVēstnesī Lauksaimniecības un pārtikas Chemistrypārbaudīta 26 kopīgus garšaugus un garšvielas, un konstatēja, ka tie satur gandrīz visi augsta antioksidantu aktivitāte.

  • Starp jaudīgākajiem garšvielām ietver kanēlis, krustnagliņas, oregano un rozmarīnu, kas ir viegli pievienot dažādiem ēdieniem un dzērieniem.
  • Kurkuma, kas ir galvenais Indijas curries, ir arī spēcīgs antioksidants rekvizītus izdevīgu veselības un pretvēža īpašības. 2. dzert tēju

Šīs tējas dzērieni ir vēl viens veids, kā iekļaut antioksidanti jūsu ikdienas uzturā. Patiešām, pētījums publicēts žurnālā uzturu un vēziliecina, ka dzeramā zaļā tēja izraisa strauju pieaugumu summu antioksidantu līmenis asinīs, kas ir saistīta ar daudziem labvēlīgo ietekmi uz veselību.

  • Melnā tēja, grilētu versija zaļās tējas, arī spēcīgs antioksidants, bet ne tik daudz kā zaļā tēja pati par sevi ir augs aptuvena. 3. ēst augļus

Spilgtās krāsas un intensīvu garšu svaigu augļu ir arī daudz tādu rādītāju antioksidantu.

  • No visiem augļiem, mazas tumšas un saldie ogas ir atzīti par lielākajiem avotiem antioksidanti. Ēd mellenes, granātābolu un Kanādas Saskatoon ogas ir visi vienkārši veidi, kā pievienot antioksidantus diētu katru dienu.

garšvielas, tējas un svaigi ogas veido summu antioksidantu diētu, turklāt ir relatīvi lēti un viegli atrast. Mēģiniet patērēt šo grupu pārtikas katru dienu, lai saglabātu savus antioksidantu līmenis sasniedza augstāko līmeni un uzlabot savu veselību dramatiski, neietekmējot maku.