Dažreiz līdzeklis muguras sāpju mazināšanai ir tikpat vienkāršs kā mainīt sēdus stāvokli. Šie 5 padomi paskaidro, kā izvairīties no sāpēm mugurā, neizmantojot zāles. S 1. Paceliet smart

Tā vietā, lai izmantotu savu muguru, piemēram, celtnis:

saliekt ceļgalus;

  1. uzņemt objektu;
  2. uzkāpj;
  3. lūdz palīdzību, pārvietojot smagus priekšmetus.
  4. 2. Pārskatīt mītu
ciets matracis gultas ar nelielu "pavasarī", šķiet, labāku atbalstu un mazinātu muskuļu un stīvas locītavas, kas noturīgāku matračus un ar mazāku efektivitāti - jo īpaši attiecībā uz cilvēkiem, kuri cieš no zemākā atpakaļ.

3. uncross kājas

Iemesls, kāpēc šis amats ir tik relaksējoša ir diezgan pārsteidzoši:

Pētījumi liecina, ka burtiski liek muskuļus muguras un vēdera pie miera, tādējādi samazinot elektrisko aktivitāti

  • problēma:

muskuļi, kam vajadzētu atbalstīt muguru, tagad ir nelietderīgi, atstājot savu mugurkaulu burtiski "apturēta" uz dažādiem muskuļiem un saitēm.

  • Laika gaitā tas paver dažus un pieprasa citus, nosakot posmu dienai, kad mazākā kustība izraisīs sāpīgas spazmas mugurpusē.
  • Tā vietā gulējiet abas kājas uz grīdas, ja sēdējat ilgu laiku.
  • Pārliecinieties, vai jūsu gurni ir nedaudz augstāki nekā jūsu ceļgali, lai jūsu vēdera un muguras muskuļi paliktu aktīvi un pilnīgi novietoti, lai atbalstītu labi izlīdzinātu mugurkaulu. Mes 4. Sievietes, atvieglojiet rokassomas
  • Ļoti lieli rokassomas ir ideāli piemēroti visam, bet eksperti liek domāt, ka tie var nosvērties līdz 5 kg (10 lbs).
Ar šo svaru šie plecu somas destabilizē smalki līdzsvarotu jūsu muguras struktūru.

Jūs vadāt plecu, uzliek lielu slodzi uz kakla, augšdelma un pleciem, kas noved pie ne tikai sāpēm augšējā mugurā, bet arī pret stīvu kaklu.

  • Labāks moderns žests:
  • Ieguldīt nelielā, vieglā mašīnā, kas ir pietiekami liela, lai turētu nelielu seifu, mobilo telefonu, lūpu krāsu, audus un automašīnas atslēgas.

mugursoma vai somiņa sadala svaru daudz labāk nekā klasiska siksna. Nepatīk. 5. Kungi, atvieglojiet savu maku.

  • Padomājiet par naudas kastes maiņu, kas ir pārāk liela naudas kontūrai, un turiet to priekšējā kabatā.
  • Sēžot pie liela kabatas, kas atrodas aizmugurējā kabatā, var kairināt sejas nervu no muguras dibena uz sēžamvietu un kāju.
Rezultāts: nepārtraukta dedzinoša sajūta.

Lai to novērstu, atvieglojiet jūsu seifu:
atbrīvojieties no bankas čekiem
;
izbeigšanās apdrošināšanas kartes

  • ;Veikals atlaižu kartes
  • ;Iet no biezas ādas apvalka uz maku, kas izgatavota no mīksta, plānas auduma vai arī jāizmanto naudas klips.
  • Ekonomisks padoms:izmantojiet biezu gumijas joslu vai starpliktuvi, lai kopīgi saglabātu rēķinus, autovadītāja apliecību un kredītkartes.
  • Pārveidojot dažus mazus paradumus iepriekšējā posmā, jūs varat izvairīties no sāpīgas muguras sāpēm lejup pa straumi.