Ir viegli iedomāties, cik cukura līmenis asinīs var izraisīt svara pieaugumu, bet vai jūs zināt, kā jūsu uzturs var ietekmēt turpmāko veselību no jūsu sirds? Jūsu glikozes līmenis asinīs var ietekmēt jūsu sirds veselību daudzos svarīgos veidos. G 1. Glikozes līmenis asinīs un asinsspiediens

Augsts cukura līmenis asinīs rada nestabilus skābekļa formas, ko sauc par brīviem radikāļiem.
  • Šīs kaitīgās molekulas var bojāt artērijas, padarot jūsu asinsvados grūtāk uzturēt normālu asinsspiedienu.
  • brīvo radikāļu klātbūtne asinīs veicina arī holesterīna saķeri ar artēriju sienām.
  • 2. Izmaiņas jūsu insulīna līmeni var radīt jums izveidot sirds slimības
Insulīna nepieciešama jūsu ķermeņa, lai apstrādātu lielu cukura līmeni svārstības līmenis var būt arī negatīva ietekme uz jūsu veselību.
  • Insulīns var netieši palielināt asinsspiedienu, palielināt iekaisumu un palielināt asins sastāva veidošanos dzīvībai bīstamiem asins recekļiem. Tas viss var palielināt jūsu izredzes attīstīt sirds slimības.
  • 3. maltītes bagāti ar ogļhidrātiem parasti ir pārāk resns
laika gaitā, ēdieni, kas nāk piebraukt cukura līmeni asinīs, var arī samazināt savu augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), kas pazīstams arī kā laba holesterīna nosaukums.
  • Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina arī triglicerīdu līmeni, kas ir šūnu toksiskie tauki, kas var palielināt jūsu izredzes attīstīt sirds slimības un insultu. La 4. Zinātne liecina, ka cukurs Jūsu asinīs var sabojāt sirdsdarbību.
  • Svarīgi pētījumi ir parādījuši, cik svarīga ir šī kaitīgā ietekme uz jūsu sirdi.
Pētījumā, kurā iesaistīti vairāk nekā 43 000 vīrieši vecumā no 40 gadiem, tie, kuri redzēja, ka viņu cukura patēriņš palielinās, par 37 procentiem vairāk varētu attīstīt sirds slimības nākamajos 6 gados.
  • Citā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 75 000 vidējā vecuma sieviešu, tie, kuru diēta palielināja cukura līmeni asinīs visbiežāk, nākamajos 10 gados divreiz biežāk sirds slimības attīstījās.
  • sievietēm, kam ir liekais svars, šāda diēta radīja vēl lielākus riskus. Piemēram, to triglicerīdu līmenis bija par 144 procentiem lielāks nekā sievietēm, kurām bija veselīgs uzturs.
  • 5. Stabilizē cukura līmeni asinīs
  • Par laimi, šo parādību var mainīt. Jo labāk ēdieni būs par cukura līmeni asinīs, jo labāk tie būs jūsu sirdī.
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas ēda mazāk pārtikas, palielina cukura līmeni asinīs bija augstāks līmenis ABL holesterīna un triglicerīdu līmeni, un ir mazāka iespēja ciest sirdslēkmes.
  • Ārsti tagad zina, ka glikozes līmenis asinīs ir cieši saistīts ar sirdslēkmes risku. Asins glikozes veltnīšu kalniņi var piesārņot artērijas un paaugstināt asinsspiedienu, papildus paaugstinot iekaisuma līmeni organismā. Bet jūs varat stabilizēt cukura līmeni asinīs, veicot vienkāršu, veselīgāku ēdienu izvēli.