Vēlaties zaudēt svaru efektīvi un ilgtspējīgi? Šeit jūs atradīsit padomus un trikus, lai nokļūtu tur.

1. Brush your zones

Nomazgājiet zobus pēc katras ēšanas.Ar tīru zobu un svaigu elpu, jūs nevēlaties kārdināt šokolādes vai mikroshēmas. É 2. Izslēdziet televizoru.Nav vieglāka vai efektīvāka ķermeņa masas samazināšanas. Tas ir pierādīts! Jūs pārvietosiet vairāk, un jūs mazāks. Hal 3. Apturēt sistemātiskas virsstundas

Pētījumi liecina, ka vairāk nekā deviņas stundas darba dienā palielina risku būt lietiskā svars.

Tātad, domā par tempa samazināšanu.

Tas pats ieteikums, ja jūsu darbs jums ir daudz uzsvērts. Tagad mēs noteikti zinām, stress veicina uzkodas. Petite 4. Neliels ēstgribas slāpētājs

Fiziskā aktivitāte mēdz samazināt apetīti.

  • 20 minūšu gājiens radītu tādu pašu sāta sajūtu kā viegla maltīte.
  • 5. Miega zaudē svaru
Miega trūkums dubultojis risku kļūt aptaukojies.

Turklāt mazie gulšņi mēdz paaugstināt ķermeņa masas indeksu ar vecumu.

  • Miega trūkums traucē bioloģisko pulksteni. Atbildot uz to, organisms ražo vairāk ghrelin, hormonu, kas stimulē apetīti, un padara mazāk leptinu, antagonistu hormonu, kas rada sajūtu sajūtu.
6. Veikt pārtikas preču sarakstu

Daudzos lielveikalos, sīkfailu, mikroshēmu, ērtības un konditorejas eju līdzās pastāv.

  • Lai izvairītos no kārdinājumiem, parasti vienkārši ir jāiet cauri šiem augsta riska gondoliem.
  • Vēl viens triks, lai sasniegtu šo mērķi: izveidojiet sarakstu un pievelciet to.
pārāk grūti pretoties? Mēģiniet iepirkties internetā, ietaupīsiet laiku, naudu un stiprināsiet savu veselības kapitālu. Pour 7. Lai zaudētu svaru, arī prātā tiek skaitīts

divi īkšķi, lai pārvarētu jūsu līknes.

  • Mīli mazliet, daudz:
  • pārtrauciet vēlmi veidot ķermeni un pieņemt sevi kā jūs. Jums būs jāveic pirmais solis, lai ēst mazāk un zaudēt svaru, pat to neapzinoties.
  • Self hipnoze
tā darbojas! Šī prakse bez jebkādas ārējas iejaukšanās ir atkārtot piecas vai sešas reizes pēc kārtas, katru nakti pirms aizmigšanas: "Es kļūt aizvien plānāks". Pēc 30 dienām jūsu zemapziņa tiks pārliecināta un jūsu uzvedība sekos.

8. Izvēlieties interaktīvu uzturu

  1. Kāpēc ne izvēlēties interaktīvo uzturu? Ir vieglāk zaudēt svaru, ja jums seko nodošana, ārsts vai dietologs, kurš ir atbildīgs un kurš jūs mudina. Svara zudums būtu trīs reizes ātrāks.Ziniet, ka laba psihologa padoms ir efektīvāks nekā jebkura diēta. Īsi sakot, papildus veselīgam dzīvesveidam, ieskaitot labu uzturu un fizisko aktivitāti, izmēģiniet šos padomus, lai palīdzētu jums ātrāk zaudēt svaru.