Ir vairāki dažādu veidu spilveni, katrs pielāgots dažādām ķermeņa funkcijām un miega stiliem. Mēs palīdzēsim jums izvēlēties pareizo spilvenu, lai jūs varētu labāk gulēt un pamodīties formā.

Atrast spilvenu, kas neļauj kakla sāpes

Līdz 80% pieaugušo cieš no kakla sāpēm kādā brīdī savā dzīvē, kas parasti rodas no muskuļu traumas, artrīts, osteoporoze, vai vienkārši valkāt, kas saistīts ar sliktu stāju.

  • labas ziņas Vairāki pētījumi liecina, ka kakla spilveni var mazināt sāpes, taču jums var nākties izmēģināt vairākus veidus, pirms atrodat tādu, kas tev ir ideāls. Daži
  • kakla atbalsta spilveni līdzināties standarta spilvenus ar pagarinājumu jūsu kakla un augšējo mugurkaula, bet citi ir ruļļos vai taisnstūrveida spilveni ar robiem jūsu galvas un plašāku atbalstu jūsu kaklu .
  • Dažas no tām ir izgatavotas no putām vai piepildītas ar ūdeni, gaisu, griķi vai citiem materiāliem.
Izvēlieties starp veidu spilvenus
  • Pētījumā 41personnes ar hronisku kakla sāpēm, kuri ir mēģinājuši spilvenu šūpošanās un ūdens piepildītas spilvens divas nedēļas, zinātnieki konstatēja, ka puse dod priekšroku piepildīta spilvens jo tas ir uzlabojis miegu un samazina rīta sāpes. Citi dod priekšroku spilvenam vai pašu standarta spilvenam.
  • Kad 52 cilvēki ar kakla sāpēm centāmies četras kakla spilveni, plus standarta spilvens, 77% teica, ka kakla spilveni ir uzlabojusi savu miegu, un 61% ziņoja mazāk rīta galvassāpes. Bet starp spilveniem nebija skaidra uzvarētāja.
  • daudzi veidi piedāvā atvieglojumu, un dalībnieki vienkārši teica, ka vislabākais ir maigs un sniedza labu atbalstu mugurkaula dabiskajai līknei pie kakla.

Šo secinājumu dēļ pētnieki iesaka izmēģināt dažādus spilvenus.

Spilveni, kas pārtrauc krākšanu

Vienu dienu datorizētā spilvens var novērst nakts troksni un ļauj jums (un jūsu partnerim) gulēt dziļāk.

  • Izstrādāts vācu zinātnieka, prototips spilvens ir pievienots datoram, kas analizē krākšana modeļus un pielāgo gaisa nodalījumiem ietvaros spilvena, lai uzlabotu elpošanu un samazināt krākšanu.

Jūs iztērējat trešo daļu savas miega, tāpēc ir pareizi pārliecināties, vai jūs esat tikpat ērti kā iespējams. Labākais veids, kā iegūt vairāk mierīgu miegu, ir izmēģināt dažādas spilvenus un izvēlēties sev vispiemērotāko.