Tur nekas vairāk atsvaidzinošs karstā vasaras dienā nekā labs augļu deserts. Ne tikai viņi ir ideāli piemēroti laicīgi, bet tos arī ir viegli sagatavot un pilns ar veselīgiem vitamīniem. Izmēģiniet šīs divas receptes nākamajā reizē, kad meklējat deserta ideju.

1. Stewed karamelizēts oranžs

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes gatavošanas laiks
:
2 minūtes 4 porcijas Sastāvdaļas
:

  • 4 nabas apelsīni, nomizoti un segmentēts
  • 50 ml (1/4 cup) brūns cukurs
  • 1 ml (1/4 tējkarotes) kanēļa
  • 15 ml (1 ēdamkarote) konusveida oranža miziņa

Norādījumi:

  1. Uzkarsē grilu.
  2. Apkaisiet ar brūnā cukura, kanēļa un ķeizarē.
  3. Grilli 2 minūtes vai līdz cukurs izkūst.
  4. Ievietojiet apelsīnus blenderī un mērcē.
  5. Ļaujiet atdzist un izbaudiet.

Uztura informācija:

  • 120 kaloriju 0 g tauki
  • 0 g piesātināto tauku saturu 5 mg nātrija
  • 30 g ogļhidrāti 1 g proteīns
2. Pineapple liesmoja (Foster Pineapple)

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
gatavošanas laiks: 10 minūtes 4 porcijas

Sastāvdaļas:

  • 20 ml (. 4 TSP) nesālītu sviestu, 45 ml
  • iepakotu brūnā cukura 1 ml (1/4 tējk (3 ēdamk tabulu). kafija) rīvēts muskatrieksts
  • 6 šķēles (1,75 cm) svaigu ananāsu bez sirds
  • 45 ml (3 ēdamkarotes) brūna ruma
  • 30 ml (2 ēdamkarotes) liela Marnier vai cita liķiera piegaršu ar apelsīnu
  • 325 ml (1 - 1/3 glāze) jogurtu iesaldēt vaniļas

Instrukcijas:

  1. lielā pannā izkausē sviestu pār vidējas uguns. Kad tas sāk putot, pievieno brūno cukuru un muskatriekstu un silda, līdz cukurs kūst.
  2. Pievienojiet ananāsu un pagatavojiet to, rūpīgi to atkārtojot, līdz tas tiek iesildīts.
  3. noņemiet pannu no karstuma, aplejiet ananāsus ar rumu un Grand Marnier, pēc tam izgaismojiet spirtu ar ilgu spēli.
  4. Uzlieciet pannu uz karstuma un izmaisiet, kamēr alkohols iztvaiko.
  5. Serve ananāsu šķēles un mērci ar saldētu jogurtu.

Uztura informācija:
Per kalpo 280 kalorijas

  • 5 g tauku 3 g
  • piesātinātie tauki 35 mg nātrija
  • 48 g ogļhidrātu 5 g

labu apetīti olbaltumvielu!