Receptes

Abi gardi deserti ātri kļūst par zvaigzni jebkuru maltīti. Palutini savu salds zobs ar vienu no šīm gardajām augļu desertiem! 1. Skaidras ķirši Par kraukšķīgas pat garšīgāka, izmanto svaigus ķiršus. Par summu ķiršiem jums šeit, nopirkt kilogramu (divas mārciņas) no svaigiem ķiršiem un noņemt akmeņus.

Pipari ir visbiežāk lietotās garšvielas. Tās ir svarīga Āfrikas un Āzijas virtuves sastāvdaļa. Šeit ir 2 būtiskas iezīmes, kas jāzina par to, ir jābūt labai asorīgai pārtikai. Cha 1. Čilli siltums Tas ir kapsaicīns, kas nosaka paprikas siltuma pakāpi. Tas galvenokārt atrodams baltajā membrānā augļu un sēklu iekšpusē: noņemiet tos pirms vārīšanas.

Kāpēc ēdienreizes komfortam ir sinonīms ar vainu, ja ir vairākas veselīgas versijas? Redzi sev izmēģināt šos ziedkāpostu donuts, šo siera makaronu un mūsu karstu šokolādi. Kraukšķīgie ziedkāpostu donuts Šajos ziedkāpostu ēdienos veltī ļoti maz laika, lai pagatavotu un padarītu sulīgu krustu uzkodu. Ziedkāposti ir maz kaloriju un garšīgi dabā; vārīti šādi, tas kļūst pārsteidzošs.

Āboli ir veselīga izvēle, garšīgi un viegli uzkodas, padarot to ātri enerģijas avots no rīta un vēlu vakarā ēstgribas nomācošas. Šeit ir 4 noderīgi samazinājumi, lai vēl vairāk veicinātu šo garšīgo augļu sagatavošanu un degustāciju. Les 1. Jāizvairās no āboliem, kas savukārt ir brūni Viens no ābolu trūkumiem ir tas, ka gaiss kļūst brūns.

Lai sagatavotu labu zivju krājumu nav vajadzības pārvietot debesis un zemi. Ar šo daudzveidīgo recepti, smaržas sagatavošana nekad nav bijusi vieglāka. Pagatavošanas laiks: 15 minūtes. Pagatavošanas laiks: 30 minūtes. Dzesēšanas laiks: 10 minūtes. Izveido 6 tases zivju krājumus strādā arī ar lētu baltās zivis, piemēram, pollaka) vai čaulas 1 sīpols 4 pētersīļu zariņiem 2 lauru lapas 2 sasmalcinātu burkāni 2 kātiņiem selerijas, sasmalcinātus 4 melnie pipari 1 5 litri (6 glāzes) vāroša ūdens vai 1 l (4 glāzes) ūdens 500 ml (2 tases) sausā baltvīna Instrukcijas Noskalo zivju atkritumus un ievietot tos lielā katlā ar sīpoliem , pētersīļi, lauru lapas, burkāni, selerijas un pipari.

Lean vistas ir daudz olbaltumvielu un tauku, un tas ir lielisks gaļas izvēle, lai cīnītos ar augstu asinsspiedienu. Šis basmati plavu un vistas rīsu recepte ir ātrs, viegls un garšīgs, un jūsu ķermenim tas būs neticami labs. basmati rīsu plovs un vistas Ja vēlaties ātri un viegli maltīti, kas ir tikpat garšīgas kā barojošu, grūti izdarīt labāk nekā basmati rīsu plovs un vistu.

ŠĪ garšīgā panna ar sadalītām zirņiem un svaigiem dārzeņiem tev pilnīgi apmierinās ... pat bez gaļas! Pasniedziet ar kraukšķīgiem salātiem un siltu maizi pilnvērtīgai maltītei. Vai zinājāt? Tas nav mīts, ka burkāni palīdz redzēt tumsā. Ķermenis palielina savu augsto beta karotīna līmeni A vitamīnā, kas uzlabo redzi.

Sulīga, sulīgi un labi norūdījies, šis steiks recepte sānam izmanto pildīšanai ar spinātiem, burkānus un grauzdētus piparus, lai nodrošinātu sabalansētu maltīti. Šķēlītēs, piedāvājums steiks sniedza skaistu prezentāciju, tad dara to centrālais savu nākamo vakariņas puse vai jūsu nākamo tikšanos. velmēti sānos steiks ar spinātiem, sarkanie pipari un burkāniem Padoms: ietaupīt laiku un saglabāt sev pūles, lūdzot jūsu miesnieks sadalīt krūšautlenču liesās sānu steiks pusi par šo recepti, lai tas būtu gatavs iet garšīgā vīnogu sojas marinādē.

ŠĪs itāļu fougassas mīkla ir bagātināta ar olīveļļu. Pirms gatavošanas notīriet otu ar eļļu un apkaisa ar svaigām rozmarīna zariņām un sāli. Iespējami vairāki varianti ar citiem augiem vai sasmalcinātām olīvām. Šeit ir šī aizraujošā rozmarīna fudžas recepte. focaccia Recipe rozmarīna Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Rest laiks: 55 minūtes, lai mīklu atpūtas cooking laiks: 30 minūtēm 7 g (1 maiss) žāvēts 1 šķipsna 150 ml cukurs rauga (& frac23 ; .

Piedāvājums paši antioksidanti, kas cīnās ar slimību, nekā citu šķirņu kāpostiem, un satur daudz augstāku līmeni, kalcija un beta-karotīns. Tās garša ir arī dievišķa šajā cūkgaļas sajaukšanas receptē. Sagatavojiet savas sastāvdaļas Lai iegūtu šo recepti, jums vajadzēs 15 gatavošanas minūtes, 30 minūtes marinādes un 10 minūtes vārīšanas.

Pasta ir delicious maltīšu iespēja, vai jūs ēdat atsevišķi vai gatavojat grupai. Šīs vienkāršās receptes ir ļoti garšīgas un satur papildu veselīgus dārzeņus. 1. Krējuma zirņi un kaltēti tomātu farfalle Šajā receptē zirņus izmanto, lai pievienotu olbaltumvielas muskuļu veidošanai un B vitamīnus enerģijai.

Ja jūs dzīvojat rajonā, kur krāna ūdens nav lieliska garša, jums var būt grūti dzert pietiekami, lai paliktu hidratēts. Tomēr ir četri vienkārši veidi, kā dot labāku garšu jūsu krāna ūdenim. Invest 1. Ieguldīt filtram Šodien daudzi uzņēmumi ražo mazu oglekļa filtrus, caur kuriem jūs varat iegūt ūdeni, lai novērstu jebkādus piemaisījumus, kas varētu izraisīt sliktu garšu.

Vai vēlaties organizēt ballīti kopā ar saviem draugiem, bet jūs vienkārši iztukšojat jaunas idejas? Bārs, kurā ikviens var izveidot savu panini, ir jautri, garšīgi un, pats galvenais, jums nav jāpavada visu dienu gatavot! 1. Maize Izveidojiet savu panini bāru, sākot ar maizes izvēli pirmajā vietā. Šeit ir daži ieteikumi maizes izvēlei: panini rullīši, ciabatta ruļļi, saldā maize, baguetes, sagriezta maize.

Falafel ir kodumi ar tradicionālajām kartupeļiem no Tuvajiem Austrumiem. Šī delikāti pikanta un kraukšķīgā versija, pateicoties rīvētu burkānu, tiek cepta par zemu tauku saturu, taču tikpat garšīgu rezultātu. Visi ieguvumi iekšā Falafels ir ideāls superfood. Tas ir ar zemu tauku saturu, satur daudz šķiedrvielu un satur barības vielas, kas vajadzīgas, lai pazeminātu asinsspiedienu, piemēram, C vitamīnu, magniju, kāliju un kalciju.

Vairākas mērces salātiem var dot savu salātu un dārzeņu aromātu un pep; tie ir vēl populārāki ar kartupeļiem, olām, tunzivīm un citiem salātiem, jo ​​tie dod jūsu ēdieniem zināmu viendabīgumu. Tomēr, ja salātu mērces, ko jūs pērkat pārtikas preču veikalā, var būt garšīgi, tie jums reti ir izdevīgi. Lasiet tālāk, ja vēlaties uzzināt vairāk.

Mēs iesakām ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā. Bet, ja jūs nevarat nopirkt svaigas zivis, apsveriet zivju konservus. Šeit ir trīs receptes, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot šo iežogojumu. 1. Tuna tapenāde Sagatavošanas laiks: 5 minūtes. Sastāvdaļas 4 cilvēkiem. 175 g (6 oz) konservētu tunzivju, žāvētas 50 g (1/4 glāze) un melnās olīvas 45 ml (3 ēdamk.

Sagatavojiet labas vakariņas dažkārt var būt grūti, jo mēs bieži uzņemties iet un veselīgu maltīti iespējas, var būt grūti atrast, ja jūs uz ceļa. Neatkarīgi no tā, kur jūs uzņemat vakariņas, joprojām ir iespējams gudri izvēlēties glikozes līmeni asinīs. Tipiski vakariņas skaits 1 2 šķēles baltmaizes 2 šķēles cepta tītara gaļa 2 šķēles 15 ml (1 ēdamkarote) majonēzes 1 vidējs banāns 3 vai 4 Graham krekeri 500 ml (16 oz) un ābolu sulas kopējo glikēmisko slodzi (CG): 59 kopējais kaloriju: 891 Lūk, kā pielāgot šo recepti 2 šķēles pilngraudu maizes 2 šķēles cepta tītara 1 siera šķēli 2 tomātu šķēles Dažas salātu lapas 15 ml (1 ēdamkarote) 12 ķiršu sinepes 30 g (1 oz) mandeles pārklātas ar tumšās šokolādes 180 ml (6 oz) non greipfrūtu sula salds kopējo glikēmisko slodzi (CG): 17 kopējo kaloriju: 452 kas ir mainījies: baltmaize mainīja pret rupjmaizi, lai palielinātu šķiedrvielu saturu maltīti un samazināt tā glikēmiskais indekss.

Pesto ir lielisks ēdiens ļoti novērtējuši veģetāriešiem, kas mīl gaļu. Pesto pievienojiet veselīgam uzturam ar šo garšīgo pesto piparmētru recepti ar puravi un zirnīšiem. Izmēģiniet piparmētru pesto ar puravi un zirnīšiem! Pagatavošanas laiks: 5 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes 4 porcijas Sastāvdaļas: Pesto Sauja svaigu piparmētru lapiņas sasmalcina 15ml extra-virgin olīveļļa ekstra 10ml (2 tējk.

ŠIs vienkārši salātu preparāts apvieno garšaugu mērci ar vistu pārklāts ar sezama sēklām. Kopā šīs sastāvdaļas veido Āzijas iedvesmoja salātus, kas var palīdzēt regulēt hipertensiju. Vistas Sastāvs: 500 g (1 lb) atkaulotos vistas krūtiņas bez ādas 125 g (1/2 tase) Fresh rīvmaizē 250 g (1 tase) ar zemu pārslām viegli zemes nātrija 20 ml (4 tējkarotes), sezama sēklas un nedaudz vairāk piedevām 5 ml (1 tējkarote) ar aso čili pulvera, vai pēc garšas pievienot 2 olas sāls un pipari pēc garšas.

The trīs pupiņu salāti ir klasika, kas ir tik viegli izdarīt, jo tas ir garšīgi. Pievienojiet rīsus un dārzeņus, lai padarītu sirsnīgu pamatēdienu. Šeit ir daži salātu receptes ar pupiņām, kuru izmēģināt. uzturvērtības informācija par trīs pupiņu salātiem Šis ēdiens aizņem apmēram 50 minūtes, lai atskaņotu un ir piepildīta ar svarīgu uzturvielu.