recepšu ēst vairāk dārzeņus jautrākā veidā ar šo sviestmaize ar grilētiem dārzeņiem, kas ātri kļūst par vienu no jūsu receptēm priekšroka.

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 14 minūtes Padara 4 porcijām

Delicious un barojošu - sparģeļiem un sēnes dot savu ķermeņa daudz B vitamīnu un enerģiju. Ingredients

  • 4 Portobello sēnes apdari 1 mazs bunch of sparģeļiem nomizoti un samazina uz pusi
  • 1 liels sarkano piparu sēklām un sagriež uz pusēm gareniski
  • 4 liels slices tipa itāļu ciabata
  • 100 g (3 - 1/2 oz) kazas siers
  • 30 ml (2 ēdamkarotes) olīveļļa
  • 15 ml (1 ēdamkarote) balzāmetiķa
  • 1 ml (1/4 tējk ... tēja) sāls
  • 1 šķipsniņu pipari noir
Norādījumi
  1. Uzkarsē grilu.
  2. Nelielā bļodā apvienojiet olīveļļu, balzamiko etiķi, sāli un piparus. Sēņo sēnes, sparģeļus un piparus ar maisījumu.
  3. Ievietojiet dārzeņus 10 cm attālumā no grila, pagriežot vienu reizi, līdz tie kļūst maigi. Sēklu un piparu apmēram 10 minūtes un sēnēm apmēram 12 minūtes.
  4. nomazgājiet un sagrieziet papriku, kad tas ir pietiekami atdzisis.
  5. izslēdziet grilu.
  6. Novietojiet maizi uz plāksnes vai grila, līdz tā ir karsta (apmēram 2 minūtes).
  7. Izkaisiet kazas sieru uz maizes. Novietojiet sēnes uz katras maizes šķēles. Pievienojiet piparus un sparģeļus.
  8. Pasniedz karstu.
Uztura informācija

porcija:

  • 274 kaloriju
  • 11 G proteīnu
  • 15 g tauku (no kuriem 6 g piesātināto tauku)
  • 17 mg holesterīns
  • 26 g
  • ogļhidrātu 4 g šķiedra
  • 443 mg nātrija

Good apetīte!